胃下垂を治して健康な体を手に入れよう！

こんにちは！りゅうきです！

ブログを読んでくださってありがとうございま

す！この記事を読んでいただければ胃下垂を治して健康的な体を手に入れる事ができます！

それでは早速紹介していきます！

胃下垂

胃下垂(いかすい)とは、胃が正常な位置よりも

垂れ下がっている状態をいいます。 重症になる

と、骨盤の位置まで胃が落ち込むこともあると

される疾患です。 さまざまな腹部症状を訴える

方がいる一方、無症状の場合もあり、特有の症

状がないことなどから、西洋医学では病気とし

て扱われない場合も多くあります。

では次に胃下垂の症状を見ていきましょう

・お腹の張り、膨満感

・少食での満腹感

・食欲不振

・腹痛

・食後の下腹部の膨れ

・吐き気

などマイナスな事ばかりですね、、

では改善するためのトレーニングを紹介してい

いきます！

皆さんが胃下垂をイメージするのは状態起こし

の腹筋運動だと思いますが実はコレ、あまり効果がないんです！

というのも状態起こしは腹筋の上部が鍛えられ

下部にあまり効きません。腹筋の下部を鍛える

ことによって胃下垂に効果的です。

1. ドローイン

仰向けでお腹の上に手を置いて長く息を吐きな

がらヘソを凹ませていきます。

最後まで吐ききる

事が重要です！

2. プランク　

プランクは腹筋のみならず全身の体幹も鍛える

事ができます！

うつ伏せの状態から膝とつま先を立てて

呼吸を止めず、腰がそらないように注意しましょう。

これを10秒3セットやりましょう

この2つは姿勢の改善にも繋がります！

毎日行っても問題ありませんがまずは週3回く

らいのペースで行っていきましょう！

何事も継続が大事です！頑張りましょう‼︎